返回上一页 发布人:patent
我要发布信息
| 形象控制法:提高记忆力的诀窍 | 发布于:2012/05/01 | |
| 我们都有这种体会，说到得意的事，会感到心情愉快，神采奕奕，心中荡起一种幸福的暖流，浑身充满力量。美好的形象能够促进大脑兴奋，愉快的形象能够激发人的积极性，使人产生一种向上的力量。美好的形象有利于智慧的发挥，给人以精神力量，使人激发出巨大的潜能。 许多成功的人都善于利用形象记忆和形象思维。很好地利用形象记忆和形象思维，不仅有利于大脑右半球的开发，能促进大脑右半球机能的发展，而且运用形象能够使人较快地进入记忆状态，促进思维和记忆的效果。学会运用形象是学习成功的一个窍门。日本记忆专家保坂荣之介说，“掌握了这个窍门，你就一定可以掌握充分发挥自己良好记忆力和注意力的方法。一旦掌握了这个诀窍，你的记忆力、注意力完全可以达到你所期望的高度，不要说是以前的3倍，就是5倍、10倍也不在话下”。 这里提到的一种提高记忆力的诀窍就是形象控制法。形象控制法是由日本能力开发研究所所长保坂荣之介先生总结提出的。保坂先生依据大量的研究和个案分析，总结出一套开发大脑功能，提高记忆力和集中注意力的有效方法，这套方法简称为形象记忆法。这套方法不仅具有很强的科学性和实用价值，而且步骤简明，便于操作。这套方法在日本发表后受到企事业各界人士的热烈欢迎，按照形象控制法进行训练的人，能够大幅度地提高记忆力和注意力，从而大大提高工作和学习效率。 其实，保坂荣之介先生小时候是个贪玩的孩子，学习成绩一直不太好。初一时，全年级500名学生中，他的学习成绩排在第470名，被老师认为是脑子笨的学生。可是，保坂的父亲却常常鼓励他：“你无论是下河捕鱼，还是下棋都干得非常出色，这就说明你的头脑比一般人聪明。如果把这种精神用到学习上，学习成绩肯定会提高的。”父亲的鼓励使保坂增强了学习信心。他从初二暑假开始努力学习和补课，很快他的学习成绩就经常进入前10名。后来上了大学，工作后长期从事智力开发研究和应用工作，并担任了日本能力开发研究所所长，成为日本知名学者。 这个故事或许可以证明，如果对自己充满信心，大大提高记忆力并不是梦想。 言归正传，形象控制法就是抓住身心轻松愉快和树立信心这两个关键点，进行提高记忆力的训练。形象控制法的训练可以分为准备阶段和四步练习。 准备阶段，就是要明确目的。首先要明确你想要提高记忆力的目的是什么，实际要求是什么，要既明确又具体。 做到这一点其实并不容易，许多练习者往往回答得很笼统，他们说：“我的目的就是想提高记忆力。”但这样回答不会收到良好的训练效果。必须认真地对自己作一番分析，如想做什么事情，想成为一个什么样的人，想得到什么。为了达到上述各点，需要什么必要条件，自己具备了什么样的能力，哪些能力还不够等。这一步是提高记忆力训练之前必备的准备工作。 例如有的学生提高记忆力的目的是：我要提高我的学习成绩，我想考上自己仰慕已久的某大学的某专业；我将来想当一名科学家等等。 注意把自己的想法写到卡片上，用图表列出，经常看看，对自己的发展能有一个整体认识。要经常一边看图表，一边自我研究。看看自己到底在想些什么，想做些什么，追求些什么，为了达到目的自己需要什么样的能力等等。 训练的第一步是使身心轻松舒适。要把你的整个身心放松，使之处于一种轻松舒适的状态，由此使你的大脑安静下来，让疲劳的脑细胞得到休息和恢复，从而提高大脑活力。在形象控制法里，把能够使人“身心轻松舒适”的体验，叫做基本形象。把相应的练习叫做基本练习。 第二步则是在头脑中浮现过去的良好形象。这分两种情况，一是对于被记忆对象过去的良好形象。所谓被记忆对象是指练习者练习记忆的目标，如售货员要把商品名称、价格记住；电话接线员要把有关电话号码都记住等等。二是对于记忆本身过去的良好形象。所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如“考外语前，我一天晚上能记住300个英文单词”等等，就是指某一件事虽然时隔多年，但自己依然记得很清楚。当过去良好的形象记忆再现时，你的自信心也会增强，也使你对记忆的对象产生兴趣，同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法。 具体的练习方法如下： 1．闭上眼睛一分钟左右，就会出现轻松舒适的感觉，开始进入第二步的练习。 2．在学习生活中，有关被记忆对象和记忆力本身的良好形象过去曾有许多，找出印象较深的回忆，并逐条记在卡片上，供选择使用。 3．在逐条写下的良好形象中，尽量选择3、4个最近发生的事物，印象更为深刻。这样选择出来的良好形象，每天要在头脑中浮现5分钟左右。 练习的第三步则是在头脑中浮现出对未来的良好形象。也就是说要在头脑中描绘出这样的形象：“记忆力的提高，是为了将来开辟一个美好的前途。” 例如对学生来说，可以有以下形象： 我的学习效率和学习成绩大大提高，成为成绩优秀的学生。 我将考上一所理想的大学，当一名成绩优秀的大学生。 我将做一名出色的工程师，我的社会地位和作用将得到社会承认，受社会尊重等等。 而这些未来形象与准备阶段的明确目的有相同的意义。 在这一练习阶段中，提高记忆力有三个要点：产生强烈的动机，与愉快的事情相联系以及能给脑细胞以刺激。具体操作方法如下： 1．要明确提高记忆力对将来会起什么作用，并使它在头脑里深深扎根。这一步应在头脑中浮现出过去的良好形象之后再进行。每次可在头脑浮现5分钟左右。 2．要把自己能够想出来的目标和作用，逐条地写下来，或制定一个“我将来的计划”，用卡片或用图表列出，将记忆力的提高与开创个人美好的未来联系在一起，效果就会更好。 3．个人目标要尽量具有形象特点，并在练习中经常出现在头脑中，起激励个人的作用。 训练的第四步就是浮现出整体的形象。这一步要求你对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现。整体形象的浮现要求用形象去掌握记忆对象，而不是依赖语言。用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足，印象更深刻，记忆效果更好。 研究表明：用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多，记忆的效果更好，以后回忆出记忆事物的形象时，也会轻松得多。在完成浮现整体形象时，要注意掌握以下几个提高记忆力的要点：1．细致地观察记忆对象。2．充分理解记忆对象的内容。3．用形象掌握记忆的对象。4．一边预想结果一边记忆。 总体来说，完成准备阶段后，大约要用三个月时间做完前三步，当然有人可能快些，视实际效果而定。然后认真地完成第四步。前几步掌握后，还要每天练习一次，作为脑体操练习。这样对于记忆对象再采用浮现整体形象来记忆，效果会大大提高。在练习上述各步骤时，还必须将提高记忆力和集中注意力结合起来。如果注意力不集中，记忆力也是不可能提高的，所以两者关系密不可分。此外，每个练习者都要联系个人的特点，找出具体针对个人的良好形象和未来的计划美景，否则形象控制法也难以产生效果。摘自：发明与创新(综合版) |
||
