自律让人与众不同
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自律让人与众不同 发布于:2020/01/05
    20世纪60年代,斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔做了一个著名的棉花糖实验。
  老师先让30名4岁左右的儿童待在一个教室里,接着告诉孩子们,每個人都可以得到一块棉花糖,想吃的话马上就可以吃掉。不过,谁要是能等到老师回来再吃,就可以得到两块棉花糖。
  老师离开后,许多小孩马上就拿走一块棉花糖吃掉了。但也有一些孩子选择了等待。大约15分钟后,老师回来了,这些选择等待的小孩得到了两块棉花糖。
  14年后,米歇尔对这些孩子进行了一次回访。他发现,那些在4岁时就有毅力等待两块棉花糖的孩子,成年后普遍获得更大成就,家庭也更和睦。
  这个实验常常被用来说明自律对一个人的影响。
  自律不仅是少数人的天赋,更是大多数人可以后天获得的习惯。无论处于任何年龄阶段,你都可以通过锻炼提升自己的自律能力。
  1.设定一个你最迫切想达到的目标,越具体越好
  目标驱动可以是外在的,比如参加考试、竞岗、晋升等,也可以是内生的,比如你突然觉醒,想做一个更好的自己。一般来说,外在的驱动力会给人较强的约束力,但内生的驱动力会更持久。
  读书、早起、健身等习惯的养成都可以作为一种培养自律能力的内生驱动力目标。但这些目标还相对抽象,必须把它们进一步具体化,使之可操作。以读书为例,每天读多少页、什么时间读等都应做好严格的规划。
  2.不要高估自己的意志力和行动力
  也许你同时有很多目标想要实现,但如果你平时没有很好的自律习惯,还请一步一步来,将目标设定得少而精,并且符合实际。
  在设定目标时,首先问问自己,这个目标真的是你迫切想要的吗?无论遇到多少困难,你都愿意坚持吗?目标设定后,如果希望有人监督自己,你可以广而告之;如果希望这是一次真正意义上的自我挑战,你也可以把它藏在心里,但必须每天反省自己的行为,检视自己是否履行了承诺。
  3.善用惯性的力量,心动即行动
  人们常说“万事开头难”,这是因为惯性的力量阻止你迈出第一步,这时就需要你的意志力来推动。只要迈出了第一步,你就向目标靠近了一步。所以,心动就行动吧。来源:发明与创新·中学生
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