坐位体前屈训练器
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坐位体前屈训练器 发布于:2018/08/04
    我的柔韧性不好,所以在考坐位体前屈时成绩一直不理想。每次我在练习时,双腿必须并拢伸直,两臂向前用力伸,但练习效果并不好。如果有人按住我的肩背部往前推,或者把我的双手向前拉,训练效果就会好很多。
  为了能独立完成坐位体前屈的训练,并在练习时直接看到自己的训练成绩,我发明了一种坐位体前屈训练器。
  一、材料选用
  选用木板5块,其中2块A板(长×宽为24cm×26cm)、2块B板(有凹槽,每个凹槽1cm×5cm,间隔4cm,长×宽为30cm×26cm),1块C板(长×宽为26cm×15cm)。
  辅助板4块,包括D板(长×宽为24cm×4.5cm)、E板(長×宽为24cm×62cm,防止木板倾倒)、F板(长×宽为24cm×5cm)、G板(长×宽为14.5cm×6.5cm),门把手1个,铁钉、螺丝若干。如图1所示。
  二、制作步骤
  1.根据设计尺寸加工A、B、C板,用尺子和铅笔在B板上设计好凹槽,然后用切割机切出凹槽形状。
  2.将A、B、C板连接固定成一个有5个面的木箱,尺寸为23cm×30cm×26cm。将把手安装在C板中间部位。
  3.为了能达到用手接触训练器就开始计时的目的,并且让使用者掌握训练的时间,我在网上买了带计时器的电路板进行组装。
  4.在B板中心切割出电路板显示器的大小,并将组装好的电路板安装在B板上。将开关安装在把手上,这样一旦手拉住把手就能立即计时,显示器可以显示坚持的时间。
  5.安装两块辅助板,让木箱更加稳定。
  6.根据使用者的身体条件将C板插入对应的凹槽内并固定,使用者双脚抵住木箱前板,身体前屈抓住木板的把手,坚持10s至20s,达到训练目的。
  7.我在网上买了一个超声波测距传感器,先把辅助板F板固定在C板上,用于接收超声波,再把G板固定在A板上,用于搁置超声波测距传感器。使用者只要推动C板,超声波测距传感器就能感应到辅助板F的距离变化而显示出读数。
  制作完成的坐位体前屈训练器如图3、图4所示。
  三、创新点
  1.使用者可根据自身需要调节前屈距离,让上体前屈保持较长时间,锻炼柔韧性。
  2.在练习中使用者不仅能直接看到坚持时间,还能得到坐位体前屈成绩。当身体越来越柔软后,可逐步将木板插入较远的凹槽中,加大训练强度。
  3.坐位体前屈训练器操作简便,安全,不受场地限制。
  4.该训练器制作简单,成本低。在室内可以用电,在室外可用干电池或充电宝,方便携带。作者:叶承泽 来源:发明与创新·中学生
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